EN
اگر آپ صاف اور محفوظ رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک اچھی حفظانِ صحت کی عادت کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ تمام عمر کے افراد پر لاگو ہوتی ہے۔ اپنے جسم کی دیکھ بھال کیسے کریں — اور ہر عمر میں جراثیم سے بچیں نومولود سے لے کر بڑھتی عمر تک زندگی کے ہر مرحلے کے لیے حفظانِ صحت کے حل دریافت کرنے کے لیے مزید پڑھیں۔
نوزائیدہ بچوں کے لیے حفظانِ صحت کے مشورے
بچوں کے لیے صفائی کے طریقے تھوڑے مختلف ہوتے ہیں جو بڑے بچوں اور بالغوں سے مختلف ہوتے ہیں۔ بچوں کو ہمیشہ صاف رکھنا چاہیے، خاص طور پر جب وہ کھانا کھا لیتے ہیں یا ڈائیپرز تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمیشہ قدرتی بچوں کے صابن سے ہاتھ اور چہرہ دھوئیں اور نرم صابن والے کپڑے سے ان کی نازک جلد کی صفائی کریں۔ یقینی بنائیں کہ ان کے ناخن مختصر رہیں تاکہ وہ خود کو نوچیں نہ اور ناخنوں کے نیچے کوئی بیکٹیریا نہ رہے۔
بچوں میں صفائی کے عادات ان کی عمر کے ساتھ زیادہ پیچیدہ ہوتے چلے جاتے ہیں۔ انہیں دن میں دو بار دانتوں کا برش کرنے اور باقاعدگی سے ڈینٹل فلس استعمال کرنے کی تربیت دیں۔ کھانے سے پہلے اور بعد میں، ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد اور باہر کھیلنے کے بعد ہاتھ ضرور دھوئیں۔ بہتر ہے کہ انہیں روزانہ نہانے کی سفارش کریں تاکہ گندگی اور پسینہ دور ہو سکے۔ یقینی بنائیں کہ وہ اپنے الگ تولیے اور نہلانے کی اشیاء استعمال کریں تاکہ جراثیم کے آپس میں منتقل ہونے کا امکان کم سے کم ہو۔
نوجوان اپنے جسمانی تبدیلیوں جیسے ہارمونل تبدیلیاں اور دیگر ترقی پذیر مسائل کی وجہ سے صحت و حفظانِ صحت کے معاملے میں بہت زیادہ حساس ہوتے ہی ہیں۔ نوجوانوں کو اپنی جلد کو صاف رکھنا چاہیے کہ صرف ایک ہلکے صابن سے چہرہ دھوئیں اور مرطوب کرنے والی کریم استعمال کریں۔ اور یقیناً، انہیں منہ کی اچھی حفظانِ صحت کی عادت ڈالنی چاہیے کہ روزانہ برش اور دانتوں کے درمیان صاف کرنے والا دھاگہ (فلوس) ضرور استعمال کریں۔ یاد دہانی کروائیں کہ نہائیں اور بو روکنے کا اسپرے (ڈیوڈورنٹ) لگائیں تاکہ بدبو نہ آئے۔ انہیں یاد دلائیں کہ اپنا خواتین کے حیاتی صحت مند محصولات اکثر تبدیل کریں اور دوسروں کے ساتھ برش یا تولیے جیسی چیزوں کو کبھی بھی مشترکہ نہ کریں۔
جب ہم بالغ عمر تک پہنچتے ہیں، تو فٹ اور صحت مند رہنے کے لیے مناسب حفظانِ صحت انتہائی اہم ہوتا ہے
ایک منظم معمول بنائیں۔ اکثر اس میں روزانہ نہانا یا نہلنا، دن بھر میں ہاتھ دھونا اور کم از کم دو بار دانتوں کا برش شامل ہوتا ہے۔ آپ کی جلد اور بالوں کی قسم کے مطابق اعلیٰ معیار کے صابن اور شیمپو استعمال کرنے کے تجویز کیے جاتے ہیں۔ خواتین کے لیے وقتاً فوقتاً صحت کے پیڈ یا ٹیمپون تبدیل کرنا بہت ضروری ہے اور اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے کیونکہ اس کی عدم توجہی سے انفیکشن ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، بزرگ اکثر مسلسل مناسب صفائی ستھرائی کے عادات برقرار رکھنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ڈالتی ہوئی حرکت اور نفاست کی مشکلات کا سامنا کرتے ہیں۔ بزرگوں کو اپنی جلد کی دیکھ بھال کے لیے نم رکھنا چاہیے اور ہلکے صابن کا استعمال کرنا چاہیے۔ منہ کی مناسب صفائی ستھرائی کا خاص خیال رکھیں، اینکونٹ پیڈ نرمی سے برش اور ڈینٹل فلس استعمال کریں تاکہ بافتوں کو نقصان نہ پہنچے، جس سے لاشی بیماری ہو سکتی ہے۔ انہیں اپنی رہائش گاہ کو صاف ستھرا اور بے ترتیب چیزوں سے پاک رکھنا چاہیے تاکہ گرنے اور حادثات کے امکانات کو کم سے کم کیا جا سکے وغیرہ۔
صابن، شیمپو، دانتوں کا پیسٹ، ڈیوڈورنٹ اور عورت کی صفائی ستھرائی کی اشیاء وہ تمام اشیاء ہیں جو زندگی کے ہر سنگ میل کے لیے ہمیں درکار ہوتی ہیں۔ ایسی چیزوں کا انتخاب کریں جو جلد کے لیے نرم ہوں اور کیمیکلز کے مرکب سے پاک ہوں۔ ہر تین ماہ بعد ایک نیا، معیاری دانتوں کا برش حاصل کریں۔ پاؤں کی انگلیوں کو صاف رکھیں اور ناخن چھوٹے رکھیں کیونکہ اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہ کی جائے تو انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
آپ کی صفائی ستھرائی کے معمول میں تبدیلیاں
عمر کے ساتھ آپ کی صفائی ستھرائی کے معمول میں تبدیلیاں، نہانا، کپڑے پہننا اور دیکھ بھال کے کاموں کے لیے بزرگوں کو کبھی کبھی خارجی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ گر جانے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے باتھ روم میں گراپ بارز اور نان سلیپ میٹس لگائیں۔ پمپ ڈسپینسرز اور الیکٹرک ٹوتھ برشز جیسی استعمال میں آسان ذاتی دیکھ بھال کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
مناسب صفائی ستھرائی کے حل تمام عمر کے لوگوں کو صاف اور صحت مند رہنے کے قابل بناسکتے ہیں
اکثر اپنے ہاتھ دھوئیں، اور خاص طور پر کھانا تیار کرنے یا کھانے سے پہلے۔ آپ کے اردگرد موجود لوگوں پر چھینکنے سے لاکھوں جراثیم پھیل سکتے ہیں، اس لیے اپنے منہ کو کپڑے یا بازو سے ڈھانپنا ضروری ہے۔ گھروں اور دیگر ماحول کی اکثر و غیرہ کی صفائی، دھول فانہ کشی، ویکیومنگ، اکثر چھونے والی سطحوں کو جراثیم سے پاک کرنا۔
نتیجہ: صحت کے اقدامات کو جھولے سے لے کر قبر تک ہونا چاہیے۔ نومولود، بچوں، نوجوانوں، بالغوں اور بزرگوں کے لیے صفائی کے ان اصولوں پر عمل کریں تاکہ ہمیشہ صاف اور صحت مند رہیں۔ اس کے علاوہ ذاتی دیکھ بھال کی اشیاء استعمال کریں جو آپ کی صفائی کی معمول کو منفرد طور پر شخصی بنائیں اور جیسے جیسے عمر بڑھے تو اپنی جلد کی دیکھ بھال کے طریقہ کار میں ہمیشہ تبدیلی کریں۔ اچھی صفائی بیماریوں کی روک تھام یا خوشحالی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ کم لیڈ حاصل کریں incontinence pads مصنوعات اور اعلیٰ معیار کے ذاتی دیکھ بھال کے حل کے ساتھ اپنی جلد کو محفوظ کریں جو آپ کی صفائی کے معمول کی حمایت کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
