EN
আপনি যদি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যসম্মত হতে চান, তাহলে আপনার একটি ভালো স্বাস্থ্যবিধির অভ্যাসের প্রয়োজন এবং এটি সমস্ত বয়সের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। আপনার শরীরের যত্ন কীভাবে নেবেন — এবং শৈশব থেকে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত প্রতিটি বয়সে রোগজীবাণু এড়াবেন জীবনের প্রতিটি পর্যায়ের জন্য স্বাস্থ্যসম্মত সমাধান খুঁজে পেতে আরও পড়ুন।
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি অন্যান্য বড় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে কিছুটা ভিন্ন। শিশুদের সবসময় পরিষ্কার রাখা আবশ্যিক, বিশেষ করে খাওয়ার পর বা ডায়াপার পরিবর্তন করার প্রয়োজন হলে। সর্বদা প্রাকৃতিক শিশু সাবান দিয়ে হাত এবং মুখ ধুয়ে নিন। নরম তোয়ালে দিয়ে তাদের সংবেদনশীল ত্বক পরিষ্কার করুন। তাদের নখগুলি ছোট রাখুন যাতে তারা নিজেদের আঁচড়ে না ফেলে এবং নখের নিচে কোনও ব্যাকটেরিয়া জমা হয় না।
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি শেখা আরও কঠিন হয়ে ওঠে কারণ তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে জটিলতা বাড়ে। তাদের দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা এবং নিয়মিত দাঁতের ফ্লস করা শেখান। খাওয়ার আগে এবং পরে, টয়লেট ব্যবহারের পর এবং বাইরে খেলার পর হাত ধুয়ে নেওয়া আবশ্যিক। তাদের ময়লা এবং ঘাম দূর করার জন্য প্রতিদিন স্নান করার পরামর্শ দিন। জীবাণুর আন্তঃসংক্রমণ কমাতে তাদের নিজস্ব তোয়ালে এবং স্নানের সামগ্রী ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন।
কিশোর-কিশোরীদের হরমোনের পরিবর্তন এবং অন্যান্য বিকাশমান সমস্যার মতো শারীরিক পরিবর্তনের কারণে স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল হয়। কিশোরদের অবশ্যই মুখ ধোয়ার সময় মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করে ত্বক পরিষ্কার রাখা উচিত এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। এবং অবশ্যই, তাদের দৈনিক ভিত্তিতে দাঁত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করার মাধ্যমে মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রতি ভালো মনোযোগ দেওয়া উচিত। তাদের অবশ্যই গোসল করতে এবং ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে বলুন যাতে তাদের গন্ধ না হয়। তাদের অবশ্যই মহিলা স্বাস্থ্যজনিত উৎপাদন প্রায়ই পরিবর্তন করতে বলুন এবং কখনোই ব্রাশ বা তোয়ালের মতো জিনিস অন্যদের সাথে ভাগ করে নেবেন না।
আমরা যখন প্রাপ্তবয়স্ক বয়সে পৌঁছই, তখন সুস্থ ও সবল থাকার জন্য সঠিক স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি নির্দিষ্ট নিয়ম তৈরি করুন। সাধারণত এর মধ্যে প্রতিদিন গোসল বা স্নান করা, দিনের বিভিন্ন সময় হাত ধোয়া এবং কমপক্ষে দুবার দাঁত ব্রাশ করা অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার ত্বক এবং চুলের ধরন অনুযায়ী ভালো মানের সাবান এবং শ্যাম্পু ব্যবহার করা উচিত। মহিলাদের জন্য সময়ান্তরে স্যানিটারি ন্যাপকিন বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করা খুবই প্রয়োজনীয় এবং এটি অবহেলা করা উচিত নয় কারণ এটি সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, প্রায়শই বয়স্কদের চলাফেরার সমস্যা এবং দক্ষতার অভাব ঘটে, যা তাদের সঠিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে। বয়স্কদের উচিত তাদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য ময়শ্চারাইজ করা এবং মৃদু সাবান ব্যবহার করা। মাড়ির রোগের দিকে না যায় সেজন্য টিস্যুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়ার মতো করে নরমভাবে দাঁত ব্রাশ ও ফ্লস করার অভ্যাস করা উচিত। incont pads তাদের উচিত পরিষ্কার রাখা এবং পড়ে যাওয়া ও দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য তাদের বসবাসের জায়গাগুলি অব্যবহৃত জিনিস ছাড়া রাখা ইত্যাদি।
সাবান, শ্যাম্পু, টুথপেস্ট, ডিওডোরেন্ট এবং স্ত্রী-স্বাস্থ্য পণ্যগুলি হল আমাদের জীবনের প্রতিটি পর্যায়ের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিস। ত্বকের জন্য নরম এবং রাসায়নিকের মিশ্রণ ছাড়া জিনিসগুলি বেছে নিন। প্রতি তিন মাস পর একটি নতুন, উচ্চ মানের টুথব্রাশ নিন। পায়ের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকায় পায়ের আঙুলগুলি পরিষ্কার রাখুন এবং নখ ছোট রাখুন।
আপনার স্বাস্থ্যবিধি রুটিনে পরিবর্তন
বয়সের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যবিধিতে পরিবর্তনগুলি স্নান, পোশাক এবং স্নান করার কাজগুলি কখনও কখনও বয়স্কদের জন্য বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। আপনার পতনের ঝুঁকি কমাতে বাথরুমে গ্রিপ বার এবং অ-স্লিপ ম্যাট ইনস্টল করুন। ব্যক্তিগত যত্নের জন্য এমন পণ্য বেছে নিন যা ব্যবহার করা সহজ, যেমন পাম্প ডিসপেনসর এবং বৈদ্যুতিক দাঁত ব্রাশ।
সঠিক স্বাস্থ্যকর সমাধানের মাধ্যমে সকল বয়সের মানুষ পরিষ্কার ও সুস্থ থাকতে পারে
হাত প্রায়ই ধুয়ে নিন, বিশেষ করে খাবার খাওয়ার আগে। হাঁচি দিয়ে আপনার চারপাশের মানুষের ওপর টন টন জীবাণু ছড়িয়ে পড়তে পারে, তাই আপনার মুখকে কাপড় দিয়ে অথবা আপনার বাহু দিয়ে ঢেকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঘরের এবং অন্যান্য পরিবেশের ঘন ঘন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার, ধুলো ধুয়ে ফেলা, ভ্যাকুয়ামিং, প্রায়শই স্পর্শ করা পৃষ্ঠতলগুলি জীবাণুমুক্ত করা।
উপসংহার: স্বাস্থ্য চর্চা জীবনের প্রথম দিন থেকে শেষ দিন পর্যন্ত হওয়া উচিত। শিশু, বালক, কিশোর-কিশোরী, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে এই স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করুন। এছাড়াও, ব্যক্তিগত যত্নের পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনার স্বাস্থ্যবিধির রুটিনকে আরও ব্যক্তিগত করে তুলবে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকের যত্নের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন। ভালো স্বাচ্ছন্দ্য অসুখ প্রতিরোধ করতে বা সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিমলিড পান অসংযম প্যাড পণ্য এবং আপনার ত্বককে সর্বোচ্চ মানের ব্যক্তিগত যত্নের সমাধান দিয়ে রক্ষা করুন যা আপনার স্বাস্থ্যবিধির রুটিনকে সমর্থন করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
