வாழ்க்கையின் எல்லா கட்டங்களுக்குமான சுகாதார தீர்வுகள்

நீங்கள் சுத்தமாகவும், சுகாதாரமாகவும் இருக்க வேண்டுமெனில், ஒரு நல்ல சுகாதார பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்; இது அனைத்து வயதினருக்கும் பொருந்தும். உங்கள் உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது — மற்றும் குழந்தை பருவத்திலிருந்து முதியோர் வயது வரை எல்லா வயதிலும் நோய்க்கிருமிகளை தவிர்ப்பது எப்படி? வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்குமான சுகாதார தீர்வுகளை அறிய மேலும் படிக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கான சுகாதார குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கான சுகாதார குறிப்புகள் பெரிய குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை விட சற்று வித்தியாசமானவை. குழந்தைகள் எப்போதும் சுத்தமாக வைக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக அவர்கள் உணவு உண்ணும் போது அல்லது டயாப்பர்களை மாற்ற வேண்டிய தேவை ஏற்படும் போது. எப்போதும் இயற்கை குழந்தை சோப்பைக் கொண்டு கைகள் மற்றும் முகத்தை கழுவவும். மென்மையான கழுவும் துணியைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் நுண்ணிய தோலை சுத்தம் செய்யவும். அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சீண்டிக்கொள்ளாமலும், நகங்களுக்கு கீழே பாக்டீரியாக்கள் இருக்காமலும் இருக்க அவர்களின் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

பெரியவர்களாக வளரும் போது ஏற்படும் அதிக சிக்கல்களுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கான சுகாதார பழக்கங்கள் கடினமாகின்றன. அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதும், தொடர்ந்து பல் இடைவெளி துலக்குவதும் எப்படி என்பதை கற்பிக்க வேண்டும். உணவு உண்ணுவதற்கு முன்னும் பின்னும், கழிப்பறை பயன்படுத்திய பிறகும், வெளியில் விளையாடிய பிறகும் கைகளை கழுவ வேண்டும். அழுக்கு மற்றும் வியர்வையை நீக்க அவர்கள் தினமும் குளிக்க ஊக்குவிக்கவும். கிருமிகளின் குறுக்கு-தொற்றை குறைக்க அவர்கள் சொந்த துண்டுகள் மற்றும் சுகாதார பொருட்களை பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்யவும்.

இளம் பருவத்தினர் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் பிற உடல் மாற்றங்கள் போன்ற காரணங்களால் சுகாதாரத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இளம் பருவத்தினர் முகத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்ய மிதமான சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தி, ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க ஈரப்பத ஊட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அதேபோல, தினமும் பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் இடைவெளி சுத்தம் செய்தல் போன்ற நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை பின்பற்ற வேண்டும். குளித்து, டியோடரண்ட் பயன்படுத்தி துர்நாற்றம் வீசாமல் இருக்க அவர்களுக்கு நினைவூட்டவும். அவர்கள் தங்கள் பெண் சுகாதார உற்பத்திகள் ஆடைகளை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும் மற்றும் பூச்சிகள் அல்லது துணிகள் போன்றவற்றை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக் கூடாது.

நாம் பெரியவராக வளரும்போது, சரியான சுகாதாரம் ஆரோக்கியமாகவும் உடல் நலத்துடனும் இருப்பதற்கு முக்கியமான காரணியாகும்

ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். அடிக்கடி குளித்தல் அல்லது நீராடுதல், நாளின் போது கைகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் குறைந்தது இருமுறை பல் துலக்குதல் போன்றவை அடிக்கடி தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் தோல் மற்றும் தலைமுடிக்கான தரமான சோப்புகள் மற்றும் ஷாம்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பெண்களுக்கு சுகாதார நாப்கின்கள் அல்லது டேம்பன்களை நேர நேரமாக மாற்றுவது மிகவும் அவசியம்; தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியதாக இருப்பதால் இதை புறக்கணிக்கக் கூடாது.

மேலும், சரியான சுகாதாரப் பழக்கங்களை பராமரிக்கும் திறனை பாதிக்கும் வகையில் முதியோர்கள் அடிக்கடி இயக்கம் மற்றும் திறமையின்மையால் போராடுகிறார்கள். தங்கள் தோலைப் பராமரிக்க முதியவர்கள் ஈரப்பதத்தை பயன்படுத்தி மிருதுவான சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க, பல் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பல் நூல் பயன்பாட்டை மென்மையாகச் செய்வதன் மூலம் நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும். இன்கோ பட்ஸ் அவை விழுந்து காயமடைவதையும், விபத்துகள் ஏற்படுவதையும் குறைக்க அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை இடங்களை சுத்தமாகவும், குப்பைகள் இல்லாமலும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

சோப்பு, ஷாம்பு, பல்பூச்சு, நாற்றமகிழ்த்தி மற்றும் பெண்களுக்கான சுகாதாரப் பொருட்கள் என வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு மைல்கல்லிலும் நமக்குத் தேவையானவை. தோலுக்கு மென்மையானதும், வேதிப்பொருட்களின் கலவையற்றதுமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை புதிய, உயர்தர பல் துலக்கியைப் பெறுங்கள். கால் விரல்களை சுத்தமாகவும், நகங்களை குறுகியதாகவும் வைத்திருங்கள், ஏனெனில் சரியாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் கால்களிலிருந்து தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகம்.

உங்கள் சுகாதாரப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

வயதாகும்போது உங்கள் சுகாதார பழக்கங்களில் மாற்றங்கள். நீராடுதல், உடை அணிதல் மற்றும் தோற்றத்தை பராமரித்தல் போன்றவை முதியோருக்கு சில நேரங்களில் வெளி உதவியை தேவைப்படுத்தும். குளியலறையில் பிடிப்பு கம்பிகள் மற்றும் நழுவாத துணிகளை பொருத்துவதன் மூலம் நழுவி விழுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம். பம்ப் டிஸ்பென்சர்கள் மற்றும் மின்சார தந்த துலக்கிகள் போன்ற பயன்படுத்த எளிதான தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்களை தேர்வு செய்யுங்கள்.

சரியான சுகாதார தீர்வுகளை பெற்றிருப்பது அனைத்து வயதினரும் தூய்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை சாத்தியமாக்கும்

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள், குறிப்பாக உணவை கையாளும் முன் அல்லது உணவு உண்ணும் முன். தும்முவது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது ஏராளமான கிருமிகளை வெளியேற்றும், எனவே உங்கள் வாயை ஒரு துணியாலோ அல்லது உங்கள் கையாலோ மூடுவது முக்கியம். வீடுகள் மற்றும் பிற சூழல்களை அடிக்கடி மற்றும் முறையாக சுத்தம் செய்தல், தூசி அகற்றுதல், வேக்காடு உறிஞ்சுதல், அடிக்கடி தொடும் பரப்புகளை கிருமி நாசினிகளால் சுத்தம் செய்தல்.

மருத்துவ பழக்கங்கள் குழந்தைப்பருவத்திலிருந்து முதுமை வரை இருக்க வேண்டும். சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க குழந்தைகள், சிறுவர்கள், இளம் பருவத்தினர், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியோருக்கான சுகாதார குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் சுகாதார பழக்கத்தை தனிப்பயனாக்கும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். வயதாக வேண்டியபடி உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையை எப்போதும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நல்ல சுகாதாரம் நோய்களைத் தடுக்கவோ அல்லது நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கவோ உதவுகிறது. கிம்லீட் இன்கோன்டினன்ஸ் பேட்ஸ் தயாரிப்புகளைப் பெற்று, உங்கள் சுகாதார பழக்கத்தை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உயர்தர தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தீர்வுகளுடன் உங்கள் தோலைக் காப்பாற்றுங்கள்.