EN
Más mian leat bheith glan agus gigiúin, ní mór duit róine maith gigiúin a bheith agat agus tá sé sin fíor do gach aois. Conas do Chorp a Chur a Cúram — Agus Germaí a Sheachaint ag Gach Aois ó Óige go hAos Ard Léigh ar aghaidh chun réitighilíochtaí gigiúin a fháil amach le haghaidh gach stairc den saol.
Leideanna Gigiúin do Thuar
Tá leideanna ar ghalair do chách beagán difriúil ó leithdhaoine agus ó dhaoine fásta. Caithfidh tú na cacha a ghlanadh i gcónaí, go háirithe tar éis dóibh ithe nó tar éis dóibh a bhaba a athrú. Ní mór duit do lámha agus do chroí a ní a gcóir le haghaidh inntinn bábó a ní do scagallacha bog. Bí cinnte a bheith ag fanacht a bhfreagra gur féidir leo a scríobh orthu féin nó aon bhaictéirím thíos faoi na snaidhméin.
Tá habitudí galair do leithdhaoine níos deacraí mar gheall ar an mhinicíocht mhó a thagann orthu nuair a fhásann siad. Músaigh orthu conas a mbácáin a ghlanadh dhá uair sa lá agus a mbácáin a ghlanadh go rialta. Ní mór duit do lámha a ní roimh agus i ndiaidh bia a ithe, tar éis úsáide an leithreas, agus tar éis imirt amach. In ionad é, moladh go mbáifidís gach lá chun salachar agus tolladh a ghlanadh. Déan cinnte a bheith ag úsáid a dtuathlaí féin agus a n-innealtóireacht chun smionnadh trasna a laghdú.
Tá daoine fásta óg an-íogair maidir le higideachas mar a chuirtear go bhfuil a gcuid corp ag athrú, cosúil le hathruithe hormónacha agus saincheisteanna forbartha eile. Caithfidh daoine fásta óg a gcuid croiceann a choinneáil glan trí a gceann a ghlanadh le glantóir mhaith dheacair agus tréthaimh a úsáid. Agus, ar a nádúr féin, ba cheart leo higideachas béil mhaithe a chleachtadh trí a gcuid fiacla a ghlanadh agus a scuabadh ar laethúil. Is é sin, cuir i remind dóibh d'fhéachaint ar an tsnaidhm agus deodorant a chaitheamh iontu nach ndéanfaidh siad bocht. Cuireann i gcuimhne dóibh a Dalraí geinseálacha mná a athrú go minic agus ná roinn rudaí cosúil le bruscair nó toallaí riamh le daoine eile.
Nuair a fhánaímid go dtí aois na hábhair, is eochair mhór í higideachas ceart chun sláintiúil agus sláintiúil a bheith againn
Cruthaigh córas réadúil. Minic, bíonn sé ag teacht isteach snámh nó snamh gach lá, do lámha a nigheadh ar feadh an lae agus do fiacla a ghlanadh ar a laghad beirt uair. Ba chóir soapanna agus shamphúin ardchaighdeáin a úsáid do chineál do chroiceann agus do ghalún. Tá sé an-tábhachtach do mhná malartú ar thimpáin nó ar thimpáin sanatracha ó am go chéile agus níor cheart é a neamhshuisteacht mar d’fhéadfadh sé ionfhabhtuithe a chúisithe.
Inaonaidh, bíonn daoine aosta agus buartha le bogadh agus scileanna lámha a bhíonn ag cur isteach ar a gcumas beartas glanachta cheart a choinneáil. Ba chóir do dhaoine seanúsacha a gcroiceann a uaslódú agus soapanna mille a úsáid chun a gcroiceann a chóiriú. Bí cinnte bainteachas trioblóideach maith a chleachtadh incont pád tríd fiacla a ghlanadh agus téad fiacla a úsáid go ciúin ionas nach ndéanfar damáiste do na fíocháin, rud a fhéadfadh cúis a dhéanamh do ghalair béime. Ba chóir leo a dtithe a ghlanadh, agus a nspásanna maighdeanta a choinneáil saor ó bhruscar chun an deis titim agus aistrithe a laghdú srl.
Is míreanna atá uait againn gach ceann acu—soap, shampan, caillín fiacla, deodoráin agus míreanna glanachta ban—do gach stadbhearta sa saol. Tagair do réimsí a bhíonn ciúin ar an gcroiceann agus gan comhbhualadh ceimicí. Faigh greimneán nua ardchaighdeáin gach trí mhí. Coinnigh na cosáin glana agus na haillní gearr mar tá ardphointe infhabhtach ó na cosa ann má chaitear amach air i gceart.
Athruithe i do rítim glanachta
Athrú ar do chuid gníomhaíochtaí gigineachais le haois. Uaireanta teastaíonn tacaíocht as uaidh ón taobh amuigh do dhaoine aosta chun snámha, éide a chur air agus fé a ghleasadh. Cuir báireanna tógála agus maithe neamh-iompaithe san oifig snámha chun do phoisteacht titim a laghdú. Roghnaigh táirgí pearsanta a úsáidtear go héasca, cosúil le himbhioscaí pompa agus fiocraí fillte leictreach.
Is féidir le réitigh giginéise ceart a dhéanamh go bhféadfadh daoine de gach aois fanacht glan agus sláintiúil
Ní bíonn do lámha go minic, go háirithe sula mbainfidh tú le bia nó sula n-itheann tú. Is féidir géagán a scaoileadh i dtreo dhaoine atá gar duit nuair a ghiogarnann tú, mar sin is tábhachtach do bhéal a chlúdach le mála nó le do mhéar. Glanadh minic agus cuimsitheach teach agus timpeallachtaí eile, páipéadóireacht, fréamhú le vacaim agus díbhrísteáil uirlisí a bhíonn i dteagmháil minic leo.
Is ceaptha go mbeidh cleachtais sláinte ar siúl ón chraiceann go dtí an ghrian. Lean na leideanna seo a leanas faoi ualach do dhaoine óg, páistí, daoine fásta, agus daoine aibí chun bheith glan agus sláintiúil i gcónaí. Úsáid cúram pearsanta chun do rítim ualaigh a dhéanamh go huathúil agus cuir do ríomh fháistineachta ar do chraiceann in ionad nuair a dhéanann tú tógáil. Cabhraíonn ualach maith le coinneáil amach galar nó le forbairt shláinte. Gníomhaigh Kimlead pléaráin incontineance táirgí agus sábháil do chraiceann le réitigh ar ardchaighdeán do chúram pearsanta atá deartha chun do rítim ualaigh a thacaíocht.
