EN
ඔබ පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්‍ය නම්, සෑම වයසකටම අදාළ වන හොඳ සෞඛ්‍ය රටාවක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ශරීරය සැලසුම් කර ගැනීම සහ සෑම වයසකම ජීවී දේවල් වලින් වැළැක්වීම ළදරු අවධියේ සිට වැඩිහිටි අවධිය දක්වාම ජීවිතයේ සෑම අවධියකටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විසඳුම් සොයා ගැනීම සඳහා කියවන්න.
ළදරුවන් සඳහා සෞඛ්‍ය ඉඟි
ළදරුවන් සඳහා සෞඛ්‍ය උපදෙස් වැඩිහිටි දරුවන් සහ වැඩිහිටියන්ට වඩා සුළු වෙනසක් දක්වා තිබේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ ඩයපර් වෙනස් කළ යුතු වූ විට සෑම අවස්ථාවකම ඔවුන් සේදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සැමවිටම ස්වාභාවික ළදරු සාබුනයක් භාවිතයෙන් අත් සහ මුහුණ සේදීමට සලකා බලන්න. ඔවුන්ගේ සංවේදී සම මෘදු සේදුම් රෙද්දක් භාවිතයෙන් සේදීමට සලකා බලන්න. ඔවුන් තමන්ව ලිස්සා නොගැසීමට සහ ඔවුන්ගේ නිකුරු යට බැක්ටීරියා නොතිබීමට ඔවුන්ගේ නිකුරු කෙටියෙන් තබා ගැනීමට සහතික වන්න.
වැඩි වයසට අනුව සංකීර්ණතා වැඩි වීම හේතුවෙන් දරුවන් සඳහා සෞඛ්‍ය චර්යා තවත් දුෂ්කර වේ. ඔවුන්ට දිනකට දෙවරක් දත් පිරිසිදු කරන ආකාරය සහ නිතරම දත් අතු භාවිතා කරන ආකාරය ඉගැන්වන්න. ආහාර ගැනීමට පෙර සහ පසු, ලිංගික භාවිතයෙන් පසු සහ පිටත ඇදහිල්ලේ යෙදුණු පසු අත් සේදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මැලි සහ දැ sweat මකා දැමීම සඳහා ඔවුන් දිනකට එක් වරක් නැවතීමට නිර්දේශ කරන්න. ජීවාණු ප්‍රතිරෝධක සංසරණය අවම කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේම ටවෙල් සහ සෞඛ්‍ය භාණ්ඩ භාවිතා කරන බවට සහතික වන්න.
තරුණ වයසේ දරුවන් හෝමෝන වෙනස්වීම් සහ අනෙකුත් සංවර්ධන ගැටළු වැනි ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනස් වීම සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිසරය පිළිබඳව ඉතා සංවේදී වේ. මෘදු පිරිසිදු කාරකයක් සමඟ මුහුණ සෝදා ගැනීම හා ආර්ද්‍රතා රක්ෂකයක් භාවිතා කිරීම ඔවුන් තමන්ගේ සම පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එසේම, දිනකට දෙවරක් වත් දත් පිරිසිදු කිරීම සහ දත් අතු භාවිතා කිරීම මගින් හොඳ දත් සෞඛ්‍ය රීති පිළිපදිය යුතුය. ඔවුන්ට සුවඳ නොවැටෙන ලෙස උපදෙස් දෙන්න නිතරම ස්නානය කරන ලෙස සහ දිය යාම වළක්වා ගැනීම සඳහා දිය නොයන ද්‍රව්‍යයක් (ඩිඔඩරන්ට්) භාවිතා කරන ලෙස උපදෙස් දෙන්න. ඔවුන්ට ස්ත්‍රී විශේෂ හයිජින් විඡාන් නිතර ඇඳුම් වෙනස් කර ගැනීමට උපදෙස් දෙන්න සහ බ්‍රූච් හෝ ටවල් වැනි දේ අන් අය සමඟ බෙදා නොගැනීමට උපදෙස් දෙන්න.
අපි වැඩිහිටි වයසට පැමිණෙන විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සුවපහසු ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා සුදුසු සෞඛ්‍ය රීති අත්‍යවශ්‍ය වේ
නිතිපතා ක්‍රමයක් සකස් කර ගන්න. බොහෝ විට මෙයට දිනකට වරක් ස්නානය හෝ නාන ගැනීම, දිනය පුරාම අත් සෝදා ගැනීම සහ දත් දෙවරක් හෝ ඊට වැඩි වරක් පිරිසිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබේ සම සහ කෙස් වර්ගය සඳහා සුදුසු ගුණත්වයේ සාබුන සහ ශැම්පූ භාවිතා කළ යුතුය. කාන්තාවන් සඳහා සානිටරි නැප්කින් හෝ ටැම්පන් කාලයෙන් කාලයට වෙනස් කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, එය නොතකා නොහැකි අතර එය ආසාදන ඇති කළ හැකිය.
එමෙන්ම, වයස්කවුවන් බොහෝ විට චලනය සහ දක්ෂතාව පිළිබඳ ගැටළු හේතුවෙන් සුදුසු සෞඛ්‍ය රීති පිළිපදින ආකාරයට බාධා ඇති වේ. වැඩිහිටියන් ඔවුන්ගේ සම සඳහා ආර්ද්‍රණය කිරීමේ ඖෂධ යොදා මෘදු සබුන් භාවිතා කළ යුතුය. මුඛ සෞඛ්‍යය හොඳින් පිළිපදින්න. අභියෝග පැඩ් මෘදුව දත් පිරිසිදු කිරීමෙන් සහ දත් අතර දැමීමෙන් එම පටක් වලට හානි නොකර ලිතුම් රෝග ඇති නොවීමට සැලකිලිමත් වන්න. තවද, ඔවුන් පිරිසිදු කළ යුතු අතර, පාදුවලින් පහත වැටීම සහ අනතුරු ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවත් වන ඉඩ අවිච්ච තබා ගත යුතුය.
සබුන්, ශැම්පූ, දත් පේස්ට්, දුර්ගන්ධ නාශක සහ කාන්තා සෞඛ්‍ය භාණ්ඩ යන සියල්ලම ජීවිතයේ සෑම අවස්ථාවකදීම අපට අවශ්‍ය දේවල් වේ. සමට මෘදු වන අතර රසායනික මිශ්‍රණ රහිත දේවල් තෝරා ගන්න. මුහුණු දින තුනකට වරක් නව, උසස් ගුණත්වයේ දත් බෝරුවක් ලබා ගන්න. පාදු පිරිසිදුව තබා ගැනීම සහ නිකුත් කෙටි තබා ගැනීම පාදු වලින් ආසාදන ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානම හේතුවෙන් වැදගත් වේ.
ඔබේ පිරිසිදු භාවය රටාවේ වෙනස්කම්
වයසත් සමඟ ඔබගේ සෞඛ්‍ය රීතියට වෙනස්කම් කිරීම, නාහා ගැනීම, ඇඳුම් දැරීම සහ සුදුසු ලෙස සැරසීම වැනි ක්‍රියා මෙන්ම වැඩිහිටියන්ට බාහිර සහයෝගය අවශ්‍ය විය හැක. පතුල් වලට ඇදීම් ආධාරක සහ අතුරු නොබසින පුවරු ස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔබගේ පතුල් වැටීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය. පම්ප ද්‍රව්‍ය බෙදන උපාංග සහ විද්‍යුත් දත් බූරු වැනි භාවිතයට පහසු පෞද්ගලික සේවා භාණ්ඩ තෝරා ගන්න.
සුදුසු සෞඛ්‍ය විසඳුම් ඇතිවීම සියලු වයස්වල දී පවා පිරිසිදුව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි
ඔබගේ අත් නිතරම සෝදා ගන්න, ආහාර ස්පර්ශ කිරීමට හෝ ආහාර ගැනීමට පෙර විශේෂයෙන් එසේ කරන්න. ඔබ විසින් ඇති කරනු ලබන ඇවිල්ලෙන් ඔබ වටා සිටින අය දෙසට ජීවාණු මැදිරි ගණනාවක් ප්‍රතිහාර විය හැකි අතර, එබැවින් ඔබගේ ඇවිල්ල රෙද්දකින් හෝ ඔබගේ අත් අභියෝගයෙන් ආවරණය කිරීම වැදගත් වේ. නිතරම සෝදා ගැනීම සහ නිවස් සහ අනෙකුත් පරිසරයන් පිරිසිදු කිරීම, දූවිලි ඉවත් කිරීම, වැකියුම් යන්ත්‍රය භාවිතයෙන් දූ අඩු කිරීම, නිතර ස්පර්ශ කරන පෘෂ්ඨ දියවැඩියා කිරීම.
සෞඛ්‍ය රීති මරණය දක්වාම ළදරු අවධියේ සිට අනුගමනය කළ යුතුය. ළදරුවන්, දරුවන්, කෙටුම්පිරිසිදුරුවන්, වැඩිහිටියන් සහ වැඩිහිටි පරපුර සඳහා පිරිසිදුබව පිළිබඳ මෙම උපදෙස් අනුගමනය කර සැමවිටම පිරිසිදුව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න. එසේම, ඔබේ පිරිසිදුබව රටාව අද්විතීය ලෙස පුද්ගලික සත්ත්ව සේවාවන් භාවිතා කරන්න හ ඔබ වයසට යද්දී සැමවිටම ඔබේ ස්කින් සැලැස්ම වෙනස් කරන්න. හොඳ පිරිසිදුබව රෝග වැළැක්වීමට හෝ සෞඛ්‍ය යහපැවැත්ම දිරිගැන්වීමට උපකාරී වේ. කිම්ලීඩ් ලබා ගන්න අනතුරුම්පතිකාව පැඩ් නිෂ්පාදන සහ ඔබේ පිරිසිදුබව රටාව සඳහා සැලසුම් කර ඇති ඉහළ තත්ත්වයේ පුද්ගලික සත්ත්ව සේවා විසඳුම් සමඟ ඔබේ ස්කින් ආරක්ෂා කර ගන්න.
